Советы нарколога из Якутска: как не испортить Новый год

Грядет прекрасный волшебный праздник, который мы всегда ждем с волнением  и мечтами о чем-то новом и прекрасном. За торжеством – самые долгие каникулы. Празднование Нового года не обходится без бокала шампанского, а дальше……по старинной русской привычке – второй, третий, иногда и не только шампанское.

Хотя всем известно, что чрезмерное употребление алкоголя пагубно, а иногда и очень вредно, отражается на нашем здоровье и может испортить долгожданный праздник всей семьи.

А для наркологов январь – самый сложный месяц, после 9 января – стационар ГБУ РС (Я) «ЯРНД» переполнен. Увеличивается не только число пациентов, но и тяжесть заболевания.  В разы увеличивается и  количество смертей от последствий алкоголя.

Очень много поступает вопросов о том, как «не испортить праздник Нового года и Рождества».

Ответ нарколога всегда один: абсолютная трезвость! «А как же культура пития?» — тут же возникает у многих вопрос. Все очень просто – культуры пития не существует в принципе. Самый разумный подход – вообще воздержаться от употребления спиртных напитков.

Но, к сожалению, во время новогодних праздников у многих на столах алкоголь будет занимать «почетное место». Поэтому хотелось бы дать несколько советов от нарколога:

— не употреблять спиртные напитки на голодный желудок. Независимо от крепости напитка опьянение на пустой желудок наступает намного быстрее и переносится тяжелее. Желательно перед началом праздничного стола принять 10 – 15 таблеток активированного угля, который тормозит процесс всасывания алкоголя в кровь, что, в свою очередь, поможет избежать опьянения;

— употреблять достаточное количество жидкости до застолья и во время него (за полчаса до торжества выпить не менее двух стаканов чистой воды). Что тоже поможет избежать быстрого опьянения;

— во время торжества пить чистую негазированную воду, что позволит избежать дальнейшего обезвоживания организма. Избежать похмельной жажды поможет выпитый перед сном стакан чистой негазированной воды, восполнить водный баланс, вызванный приемом алкоголя, во время сна;

— соблюдать временные промежутки во время приема спиртного. Чем больше интервал – тем меньше степень опьянения. Не следует надолго задерживать алкоголь в полости рта – расположенные там кровеносные сосуды разнесут алкоголь по телу быстрее, чем он поступит из желудочно-кишечного тракта;

— не следует смешивать алкогольные напитки с газированными, так как газы ускоряют всасывание алкоголя, что приводит к быстрому опьянению;

— не следует накладывать один алкоголь на другой. Полностью алкоголь выводится из организма в зависимости от конкретного человека: у кого-то 3 дня, а у кого-то 2 недели;

— употребление жирных продуктов, гречневой или овсяной каши за полчаса до застолья замедлит впитывание алкоголя,  однако во время торжества жирную пищу лучше избегать ( ваша печень будет очень вам признательна);

— ну и еще один совет: обязательно закусывать, сочетать распитие спиртного с количеством еды. А в качестве закуски выбирать овощные и фруктовые салаты, сыр, горячие блюда, легкие холодные закуски. А вот «любимый оливье» и другие салаты с жирным соусом (майонезом) нежелательны.

Снять опьянение поможет долька лимона или лимонный сок, разбавленный небольшим количеством воды.  Правильная программа развлечений, включающая движения (танцы, конкурсы) – позволит снизить нагрузку на организм и избежать быстрого опьянения.

На следующий день после праздника нужно очень осторожно относиться к своему состоянию. Не советую объедаться, принимать алкоголь, потому что далее такая «диета» может привести к панкреатиту, а потом и к панкреонекрозу. Совершенно не рекомендую занятия спортом на второй день или поход в баню, так как после употребления алкоголя идет спазм сосудов, повышается давление. А занятие спортом или баня усугубляют ситуацию. После 40 лет это может привести к инсульту или инфаркту.

Ну, и напоследок  о « чудодейственном напитке» — рассоле. Он действительно имеет свои волшебные свойства: пополняет организм электролитами и солями, которые были выведены из организма (калий, натрий, магний).

И все-таки. Лучше не доводить себя до такого состояния, когда требуется лечение. Во всем знать меру – в еде и алкоголе.

Поздравляю всех с наступающим Новым годом! Желаю здоровья, счастья, успехов! Пусть в каждом доме в новом году будет царить только мир и спокойствие.

С уважением, врач психиатр – нарколог ГБУ РС(Я) «ЯРНД» Светлана Шемякина.